日本是一个非常注意饮食的国家，讲究饮食和健康平衡，相信有了解的都知道，饮食夸张到一餐饭包括调味料在内一般20-30种食材，每份食材具体到克数，并且对卡路里数和蛋白质含量有具体标示。更别说对儿童饮食的讲究和控制了。
日本对儿童的饮食特别的注重，东京都还制定了面向3-5岁幼儿的饮食均衡指南，推荐食材组合以及分量。陀螺里表示了3-5岁孩子一天里的料理和食品的范例。从上到下分别代表主食，副菜，主菜，牛奶乳制品，水果5层；单位是“个”。陀螺的轴心代表一天内不可或缺的水或茶；左侧蓝色绸带是陀螺的绳子，代表点心及果汁等。
日本东京都的3-5岁儿童三餐饮食分配图
下面简单介绍一下关于陀螺的用法（代表一天的分量）：
主食（米饭、面包、面类）需要3-4“个”＝3-4碗小孩子用碗的白米饭。分解出来，你也可以把1“个”看作一小碗饭，一个饭团，一片吐司或两个小圆面包；而一盘意大利面或一碗乌冬面则是2个。
副菜（蔬菜、菌类、土豆、海藻等）需要4“个”＝小碟子4盘。分解来看，就是1“个”代表冷盘西红柿，小碟菠菜的酱菜，小碟炖南瓜等；而一个炸肉饼（也算副菜）则等于2个。
主菜（肉、鱼、蛋、大豆类）需要3“个”＝3盘左右。1“个”指香肠，荷包蛋，豆腐冷盘或纳豆。纳豆是日本传统食品，便宜且据说营养价值超高，但味道独特。
牛奶和乳制品需要2“个”＝一杯牛奶就是2个。一杯酸奶，一片奶酪或半杯牛奶等于1个。
水果需要1-2“个”＝1-2个橘子。1“个”指一个桃子，一个橘子，半个苹果，半个梨，半串葡萄等
那其实除了这些，日本的儿童辅食也做的特别棒，我们来看看有些什么吧。
1大木制药的多种维生素糖
大木制药的多种维生素糖，日本的小孩在幼儿园里，每天吃一颗这个东东，对感冒和退烧有增强体质的效果。对偏食儿童营养补充,病中病后,食欲不振,营养不良,发热消耗性疾病的营养补给,滋养强壮,改善虚弱体质。
这款软糖是专门给1-11岁儿童设计的维生素补充品，倍受日本妈妈的信赖，含标准儿童份量的维他命A、B族、C、D、E、钙、无多余添加剂。直接咀嚼易于吸收，不是药片而是小孩子们都喜欢的透明软糖状，不含人工甜味剂或防腐剂。
更添加了钙，一次补全的所有宝宝所需的微量元素，淡淡的草莓和柠檬口味，软糖型每日２～４粒。分为80粒装和200粒装粒。超级好吃！超级好吃！适合1岁以上宝宝的幼儿5种复合维生素糖丸，未满一岁的宝宝要等到满周岁才可以开始哦！大人也可以吃。
2贝亲宝宝健齿/护齿糖益生菌钙糖
日本的有些小东西真是设计得好巧妙，这种益生菌钙糖就是为不爱刷牙的宝宝设计的。含有木糖醇，可以有效保护宝宝的牙齿不受酸质侵害。最神奇的是即使吞下也不会卡住气管的安全造型设计，U型的糖果喔！宝宝出牙牙了，但还不会刷牙，给宝宝刷牙，宝宝可能也不配合，而且也不能刷得面面俱到。每餐饭后吃一粒护齿糖，就再也不用担心啦，每天1-3粒，宝宝在享受吃糖乐趣的同时还可以保护牙齿。
3森下仁丹 BabyD维生素D
下仁丹的这款BabyD维生素D 产品，是日本首款为婴儿开发的维生素D补充剂，因此非常受欢迎，有许多高级儿科医院采用这个产品。每日1～2滴即可完全满足母乳喂养宝宝每日所需的维生素D。日本对婴幼儿产品管理十分严格，这款也是众多妈咪们的选择。
4明治维生素D咀嚼片
钙是组成人体极为重要的元素，人体中钙的含量占总体重的2%，身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。对于人体代谢，细胞功能，神经系统运做等等都起到至关紧要的作用。人体每天会流失600毫克的钙质，钙质缺乏时会造成骨质疏松症等。VD钙中特别添加了维生素D3，可促进小肠对钙的吸收，大大增加了人体的吸收率，且同时避免结石的发生。
5和光堂酸味奶饮料
不含脂肪类物质，所以不会增加宝宝肠胃的负担。微酸的口味，可以帮助小宝宝的胃消化。渗透压经过科学的调整，可及时为宝宝解渴和补充水分，并添加了易被宝宝吸收的钙质。酸甜适口，很适合宝宝的口味，也可解决宝宝不爱喝水的习惯。
